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属牛每日健康锻炼宜忌
健康运势
平
注意调息
锻炼运势
吉
动静结合
宜做运动
快走,八段锦,拉伸
疏通脉络
忌做运动
负重,冲刺,对抗
防微杜渐
最佳时段
辰时,午时
07-09点,11-13点
注意部位
颈椎,腰椎
保持中立
幸运方向
正南
锻炼宜朝此
宜做锻炼
散步吉
怡情悦性
慢跑平
控制配速
太极宜
以意导气
瑜伽吉
开合有度
游泳宜
水温适宜
骑行平
调整车座
忌做锻炼
举重凶
骨节承压
冲刺跑忌
心肺骤紧
拳击忌
气血上涌
跳高忌
落地震膝
高强度间歇凶
代谢过载
竞技球类忌
急转急停
最佳时段
卯时平
05:00-07:00
巳时吉
09:00-11:00
申时吉
15:00-17:00
酉时平
17:00-19:00
亥时吉
21:00-23:00
午时宜
11:00-13:00
锻炼方位
东北宜
靠山稳固
正东平
晨光初照
正北吉
静水养神
西南平
地势平缓
正西吉
暮气收敛
西北平
风口需避
运动类型
有氧运动宜
稳态输出
力量训练平
轻重量多组
柔韧性训练吉
缓慢深入
平衡训练宜
单腿站立
耐力训练吉
长时低强
速度训练平
短时爆发
身体部位
头部宜
轻拍头皮
颈部平
左右微转
肩部吉
耸肩沉肘
腰部宜
后伸放松
膝盖平
屈伸适度
脚踝吉
环绕活动
饮食配合
小米平
温和养胃
山药吉
健脾益肺
生姜平
佐餐提味
冷饮凶
冰镇伤阳
油腻吉
适量即可
辛辣忌
燥热伤津
养生动作
拍打胆经平
自上而下
揉腹吉
顺时针揉
叩齿宜
晨起叩齿
搓耳吉
提拉耳廓
踮脚平
间歇进行
深呼吸吉
腹式呼吸
今日禁忌
熬夜平
尽量早睡
暴饮暴食凶
肠胃罢工
长时间久坐吉
定时起身
过量饮酒平
微醺即可
大汗淋漓吉
汗出即止
饭后立即运动平
休息半刻
