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属鼠今天健康饮食宜忌
今日健康总评
小凶
避免生冷
饮食大方向
宜蒸煮,忌煎炸
宜吃食材
胡萝卜,玉米,荞麦
忌吃食材
海鲜,韭菜,牛肉
推荐烹饪
焖,煨
禁忌烹饪
炸,焗
最佳进餐时间
午时(11-13点)
吉
不宜进餐时间
辰时(7-9点)
凶
饮食搭配
原味+清香
每日需水量
1.7升以上
宜食食材
谷物
燕麦,青稞,荞麦
蔬菜
苦瓜,丝瓜,冬瓜
水果
草莓,蓝莓,桑葚
肉蛋
羊肉,狗肉,鸭蛋
菌菇
白玉菇,蟹味菇,海鲜菇
茶饮
薄荷茶,洋甘菊,玫瑰花
忌食食材
辛辣类
干辣椒,小米辣,朝天椒
油腻类
肥肠,猪蹄,鸡爪
生冷类
生牛肉,冷豆腐,冰激凌
发物
芒果,菠萝,榴莲
高糖类
白糖,红糖,蜂蜜
酒类
威士忌,伏特加,朗姆
健康建议
进食节奏
定时定量
水分摄入
全天均匀
睡眠搭配
清淡助眠
运动配合
散步放松
情绪管理
乐观向上
饮食规律
冷暖适宜
时辰饮食
卯时(5月7日点)
白开水
辰时(7月9日点)
蔬菜水果
午时(11月13日点)
清淡为主
酉时(17-19点)
温软为主
戌时(19-21点)
避免加餐
亥时(21-23点)
轻饮为宜
五行调理
补水润燥
石斛,花粉,芦根
养木护肝
柴胡,白芍,当归
忌火过旺
忌情绪激动
金水相生
冬瓜,薏米,赤小豆
土旺克制
白术,茯苓,山药
平衡五脏
酸甜苦辛咸
特殊禁忌
空腹忌食
柿子,山楂,黑枣
睡前忌食
巧克力,浓茶,咖啡
服药忌食
绿豆,浓茶,萝卜
腹泻忌食
牛奶,豆浆,高纤蔬菜
上火忌食
羊肉,狗肉,韭菜
痛风忌食
动物内脏,浓汤,啤酒
食疗推荐
润肺
雪梨茅根汤
健脾
薏米红豆粥
养胃
养胃小米粥
降火
荷叶冬瓜汤
补气
黄芪乌鸡汤
安神
安神桂圆茶
